Morsowanie

Morsowanie

To forma krioterapii ogólnoustrojowej albo po prostu kąpiel w zimnej, już niedługo w lodowatej wodzie.

  • Po co?
  • Dlaczego?
  • Dla kogo?

Dochodzi do zwężenia naczyń obwodowych, mięśni i stawów. Krew transportowana jest do narządów i tkanek w głębi organizmu. Później ciśnienie tętnicze i żylne ulega znacznemu podwyższeniu (dlatego nie jest to odpowiednia aktywność dla nadciśnieniowców, osób z chorobami serca i/lub z padaczką).

Po chwili dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych co za tym idzie zwiększenie przepływu krwi.

Jakie są korzyści:

Teraz bardzo często poruszana sprawa i jakże istotna – odporność – a dokładniej zwiększenie odporności dzięki „zahartowaniu” układu odpornościowego (uwaga – osoby, które już czują się osłabione, walczą z infekcją nie powinny zaczynać przygody z morsowaniem)

Po drugie lepsza wydolność układu sercowo – naczyniowego (poprawa krążenia). Nagłe duże amplitudy temperatur wzmacniają prace serca. Zimno pomaga w zapaleniu żył, w żylakach i zmniejsza obrzęki.

Po trzecie primo ultimo szybsza regeneracja organizmu – może być to forma walki z kontuzjami. Rozszerzenie naczyń poprawia transport składników odżywczych w naszych tkankach czyli może przyspieszyć regenerację organizmu, zmniejszyć stany zapalne oraz rozluźnić występujące napięcia mięśniowe. (Oczywiście nie zastąpi to wizyty u fizjoterapeuty – do której namawiam wszystkie osoby – sportowców, osoby, które mają siedzącą pracę, mamy dźwigające dzieci – wszystkich).

Po czwarte pozytywny wpływ na skórę – poprawa jej elastyczności, lepsza detoksykacja i skóra jest bardziej odżywiona.

Po piąte morsowanie wpływa na poprawę insulinowrażliwości tkanek.

Podczas takiej kąpieli wydzielają się hormony m.in. noradrenalina, adrenalina, która wpływa na poprawę koncentracji, występuje wyrzut dopaminy dzięki, której możemy poczuć przypływ motywacji, energii i ogólnie poprawić swoje samopoczucie.

Od czego zacząć:

  • zimne prysznice,
  • prysznice naprzemienne ciepła/zimna woda,
  • chodzenie boso po trawie, przyzwyczajanie do zimnych temperatur

Plan działania:

  • Rozgrzewka! to podstawa ok. 15min
  • Szybka rozbiórka
  • Wejście do wody:
    nic na siłę, na początek może to być kilkanaście sekund i wystarczy jedno wejście, u bardziej wtajemniczonych i zahartowanych taka kąpiel może trwać dłużej i można to powtórzyć, ale w krótkiej przerwie też należy powtórzyć rozgrzewkę przed drugim wejściem
  • Szybkie osuszanie ciała i ubieranie się.
    Najlepiej zabrać towarzysza, z którym będzie się wchodzić do wody lub potrzyma ręcznik i termos z herbatą z imbirem.
  • Ćwiczenia rozciągające, rozluźniające
  • Nawodnienie organizmu (może być rozgrzewająca herbatka z imbirem)
  • Rozkoszowanie się przypływem endorfin

Zastanawialiście się dlaczego na „morsy” mówi się morsy, a nie np. pingwiny?

Zapraszamy do komentowania, “lajkowania”,no i oczywiście morsowania

🍀PoZdro Wszystkim🍀

Jagoda Szulc

Magister dietetyki – studia skończyłam na Uniwerystecie Medycznym w Poznaniu. Jestem miłośniczką sportu, także chciałam pogłębić swoją wiedzę i w tym zakresie, więc ukończyłam kurs trenera personalnego. Kocham pracę z ludźmi i uważam, że odpowiednia atmosfera podczas konsultacji to podstawa. Moim celem jest, aby pacjenci nie przechodzili na dietę, a zmieniali na stałe nawyki żywieniowe. Specjalizuje się w pracy pacjentami z jednostkami chorobowymi, które dietoterapii i zmiany stylu życia. Są to m.in. pacjenci z insulinoopornością, refluksem, cukrzycą, niedoczynnością tarczycy i wiele innych. Dzięki współpracy ze mną poprawiają swój stan zdrowia, co się przekłada na lepsze wyniki badań. Największym sukcesem są spektakularne zmiany, ale te zachodzące wewnątrz organizmu pacjentów. Zmiany w postrzeganiu własnej osoby i myśleniu o sobie oraz poprawa w funkcjonowaniu organów. Te wspólne sukcesy wpływają na poprawę zdrowia i lepsze samopoczucie. Zmiany wizualne oczywiście też się pojawiają po wdrożeniu odpowiedniej dietoterapii, ale to nie one są głównym celem.

  • Zdobywaliśmy Nasze Szczyty
    To Była Przepiękna Sobota W Cudownym Słońcu Zdobywaliśmy Nasze SzczytyZe Wspaniałymi Ludźmi
  • Weekend aktywnie👊
    Tak fajnie dzisiaj było
  • Co jeść o tej porze roku
    Zacznijmy od tego, że dieta powinna być oparta o produkty sezonowe bo są zasobne w wartości odżywcze, świeże, stosunkowo tanie i łatwo dostępne. Teraz są to jabłka, gruszki, cebula, czosnek, który świetnie działa bakteriobójczo, kapusta czerwona bogata w antocyjany o działaniu przeciwutleniającym, marchew, pietruszka, por, seler, dynia, burak topinambur i niekwestionowany król polskich stołów ziemniak […]
  • Dziękujemy bardzo za aktywny STYCZEŃ
    Przedstawiamy krótki wspomnień czar Nasza aktywność z początkiem roku 2021 Zapraszamy i zachęcamy Was gorąco do współtworzenia naszej AKTYWNEJ społeczności

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *