Odporność – dla każdego, chorego, zdrowego i uzdrowieńca

Mixtura wzmacniająca

o działaniu przeciwzapalnym

A zatem… czego potrzebujesz?

  • 1 cytryna
  • 4 plasterki kłącza lub sok z imbiru świeżo wyciśnięty
  • pół łyżeczki kurkumy
  • łyżeczka miodu (naturalnego)
  • szczypta pieprzu
  • szklanka wody (letniej nie gorącej)

Przygotowanie jest bardzo proste!

Wszystko razem wymieszaj i dodać około 250 ml wody (w zależności od tego jak bardzo intensywny smak lubisz). Możesz imbir z przyprawami zalać gorącą wodą, a później dodać miód (żeby był wartościowy).

Na zdrówko‼️😀

Jak skutecznie wzmocnić swoją odporność?

  1. Zrezygnuj z nadużywania cukru i żywności wysokoprzetworzonej, która nie odżywia ani nie wzmacnia Twojego organizmu.
  2. Zadbaj o większą ilość warzyw w swojej diecie. Bardzo dobrym pomysłem będzie połączenie warzyw z kaszą lub robienie zup typu krem.
  3. Zadbaj o regularny sen minimum 7-8 godzin dziennie. (O tym już pisałam 😊). Sen jest niezwykle ważny w kontekście regeneracji organizmu oraz zwalczania różnych infekcji. To właśnie podczas snu wytwarza się melatonina – hormon o niezwykle silnym działaniu przeciwzapalnym.
  4. Bądź aktywny! Wygospodaruj w ciągu dnia min. 30 min na dowolną (lubianą przez Ciebie) aktywność fizyczną – to może być spacer. Ważne jest to, abyś to lubił. Wybierz coś, co sprawia Ci radość. Może to być spacer w lesie, szybki marsz, bieganie, basen, siłownia (chociaż dostęp jest utrudniony). Postaraj się wybrać aktywność fizyczną, którą będziesz w stanie wykonywać na świeżym powietrzu. Ona szczególnie stymuluje odporność. Gwarantuję, że po takiej aktywności poczujesz się świetnie! 😄
  5. Zwróć uwagę na różnorodność swojej diety. Przyjrzyj się jej i odpowiedz sobie na pytanie „czy moja dieta nie jest monotonna?”. Taka monotonna dieta nie jest w stanie zapewnić Ci wszystkich niezbędnych witamin oraz składników mineralnych, które budują Twoją odporność. Ma być kolorowo na talerzu. Szalej w kuchni i próbuj nowych smaków.
  6. Postaraj się mniej stresować! Wiem, że łatwo powiedzieć, ale zapewniam Cię – stres potrafi bardzo mocno obciążyć Twój układ odpornościowy. To właśnie po najbardziej stresujących sytuacjach życiowych „dopada” Cię choroba, albo jak masz urlop. Organizm domaga się odpoczynku – fizycznego i psychicznego. Jeśli stres towarzyszy Ci każdego dnia i jest niezależny od Ciebie, spróbuj znaleźć technikę radzenia sobie ze stresem, która będzie pomagała Ci w trudnych momentach. Może to być: medytacja, masaż, techniki oddechowe, czytanie książki. Pamiętaj, że nie możesz kontrolować wszystkiego, co Cię w życiu spotyka, ale możesz kontrolować to, jak na to zareagujesz 😀

🍀PoZdro Wszystkim🍀

Jagoda Szulc

Magister dietetyki – studia skończyłam na Uniwerystecie Medycznym w Poznaniu. Jestem miłośniczką sportu, także chciałam pogłębić swoją wiedzę i w tym zakresie, więc ukończyłam kurs trenera personalnego. Kocham pracę z ludźmi i uważam, że odpowiednia atmosfera podczas konsultacji to podstawa. Moim celem jest, aby pacjenci nie przechodzili na dietę, a zmieniali na stałe nawyki żywieniowe. Specjalizuje się w pracy pacjentami z jednostkami chorobowymi, które dietoterapii i zmiany stylu życia. Są to m.in. pacjenci z insulinoopornością, refluksem, cukrzycą, niedoczynnością tarczycy i wiele innych. Dzięki współpracy ze mną poprawiają swój stan zdrowia, co się przekłada na lepsze wyniki badań. Największym sukcesem są spektakularne zmiany, ale te zachodzące wewnątrz organizmu pacjentów. Zmiany w postrzeganiu własnej osoby i myśleniu o sobie oraz poprawa w funkcjonowaniu organów. Te wspólne sukcesy wpływają na poprawę zdrowia i lepsze samopoczucie. Zmiany wizualne oczywiście też się pojawiają po wdrożeniu odpowiedniej dietoterapii, ale to nie one są głównym celem.

  • Zdobywaliśmy Nasze Szczyty
    To Była Przepiękna Sobota W Cudownym Słońcu Zdobywaliśmy Nasze SzczytyZe Wspaniałymi Ludźmi
  • Weekend aktywnie👊
    Tak fajnie dzisiaj było
  • Co jeść o tej porze roku
    Zacznijmy od tego, że dieta powinna być oparta o produkty sezonowe bo są zasobne w wartości odżywcze, świeże, stosunkowo tanie i łatwo dostępne. Teraz są to jabłka, gruszki, cebula, czosnek, który świetnie działa bakteriobójczo, kapusta czerwona bogata w antocyjany o działaniu przeciwutleniającym, marchew, pietruszka, por, seler, dynia, burak topinambur i niekwestionowany król polskich stołów ziemniak […]
  • Dziękujemy bardzo za aktywny STYCZEŃ
    Przedstawiamy krótki wspomnień czar Nasza aktywność z początkiem roku 2021 Zapraszamy i zachęcamy Was gorąco do współtworzenia naszej AKTYWNEJ społeczności