SuperMoce Kawy

Kawa

Kawa to napój budzący sporo kontrowersji od wielu lat. Długo uważano, że kawa negatywnie oddziałuje na nasz organizm i należy ją ograniczać. Jednakże mnóstwo badań naukowych wskazuje na to, że spożycie od 3 do 5 filiżanek dziennie pozytywnie wpływa na nasze zdrowie

Kawa to mieszanina ok. 900 bioaktywnych substancji – najcenniejsze i najbardziej popularne to:

  • kofeina
  • związki fenolowe
  • witaminy (B2, B3, B5)
  • składniki mineralne (potas, magnez, mangan)
  • polifenole – szczególnie kwas chlorogenowy

Jakie SUPERMOCE posiada kawa?

  • Jest idealną i naturalną przedtreningówką – metabolity kofeiny zawarte w kawie blokują przyłączenie się receptorów adenozyny w mózgu, dzięki czemu nie czujemy się tak senni i zmęczeni, a także przyczynia się do zwiększania składników odżywczych i tlenu dostarczanych do mięśni nóg i mózgu, co za tym idzie zwiększa tolerancję na wysiłek i wspomaga regenerację potreningową.
  • Kawa nie tylko nie powoduje nadciśnienia, ale UWAGA!! działa kardioprotekcyjnie czyli zmniejsza ryzyko chorób serca i naczyń krwionośnych. Picie ok. 4 filiżanek kawy dziennie może poprawiać funkcje nabłonka i obniżać stres oksydacyjny
  • Kwas chlorogenowy ma zdolność zwiększania insulinowrażliwości komórek, a także zmniejsza jelitowe wchłanianie glukozy przez hamowanie transporterów glukozy
  • Zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu II
  • Wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające
  • Kawa obniża poziom leptyny czyli zmniejsza odczucie głodu, łaknienie
  • Wpływa na poprawę nastroju i koncentrację dzięki wzrostowi poziomu dopaminy (to sprawia, że mamy większą motywację do działania)

KAWA to świetny napój, ale nie dla każdego. Uważaj na kawę jeśli zmagasz się m.in. z:

  • wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego
  • zgagą
  • chorobą refluksową przełyku (GERD)
  • zespołem jelita drażliwego (IBS)

Pamiętaj, że to jak na Ciebie zadziała kawa to kwestia indywidualnej tolerancji kofeiny, która może się zmieniać m.in. z wiekiem, przez stosowane leki albo przez stan fizjologiczny w jakim się znajdujesz.

Jaka jest Twoja ulubiona kawa? Ile kaw pijesz dziennie?

Daj znać w komentarzu 

Na zdrówko

Jagoda Szulc

Magister dietetyki – studia skończyłam na Uniwerystecie Medycznym w Poznaniu. Jestem miłośniczką sportu, także chciałam pogłębić swoją wiedzę i w tym zakresie, więc ukończyłam kurs trenera personalnego. Kocham pracę z ludźmi i uważam, że odpowiednia atmosfera podczas konsultacji to podstawa. Moim celem jest, aby pacjenci nie przechodzili na dietę, a zmieniali na stałe nawyki żywieniowe. Specjalizuje się w pracy pacjentami z jednostkami chorobowymi, które dietoterapii i zmiany stylu życia. Są to m.in. pacjenci z insulinoopornością, refluksem, cukrzycą, niedoczynnością tarczycy i wiele innych. Dzięki współpracy ze mną poprawiają swój stan zdrowia, co się przekłada na lepsze wyniki badań. Największym sukcesem są spektakularne zmiany, ale te zachodzące wewnątrz organizmu pacjentów. Zmiany w postrzeganiu własnej osoby i myśleniu o sobie oraz poprawa w funkcjonowaniu organów. Te wspólne sukcesy wpływają na poprawę zdrowia i lepsze samopoczucie. Zmiany wizualne oczywiście też się pojawiają po wdrożeniu odpowiedniej dietoterapii, ale to nie one są głównym celem.

  • Zdobywaliśmy Nasze Szczyty
    To Była Przepiękna Sobota W Cudownym Słońcu Zdobywaliśmy Nasze SzczytyZe Wspaniałymi Ludźmi
  • Weekend aktywnie👊
    Tak fajnie dzisiaj było
  • Co jeść o tej porze roku
    Zacznijmy od tego, że dieta powinna być oparta o produkty sezonowe bo są zasobne w wartości odżywcze, świeże, stosunkowo tanie i łatwo dostępne. Teraz są to jabłka, gruszki, cebula, czosnek, który świetnie działa bakteriobójczo, kapusta czerwona bogata w antocyjany o działaniu przeciwutleniającym, marchew, pietruszka, por, seler, dynia, burak topinambur i niekwestionowany król polskich stołów ziemniak […]
  • Dziękujemy bardzo za aktywny STYCZEŃ
    Przedstawiamy krótki wspomnień czar Nasza aktywność z początkiem roku 2021 Zapraszamy i zachęcamy Was gorąco do współtworzenia naszej AKTYWNEJ społeczności

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *