SUPLEMENTY wspierające odporność

Witamina D ma ogromny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego, niedobór witaminy D w organizmie może powodować znaczny spadek jego odporności, co za tym idzie, może to być przyczyną częstych zachorowań. Zbyt mała podaż witaminy D może, także prowadzić do rozwoju wielu chorób i problemów zdrowotnych: infekcji, nowotworów i chorób autoimmunologicznych. Niedostateczny poziom witaminy D może przyczyniać się do ogólnego osłabienia odporności oraz rozwoju osteoporozy i osteomalacji. Aby sprawdzić poziom witaminy D wystarczy wykonać badanie krwi.

Probiotyki już wiemy, że o ludzki mikrobiom trzeba się troszczyć i odporność pochodzi także z jelit, więc zdecydowanie warto zadbać o ich prawidłową pracę tym bardziej jeśli w Twoim życiu gości alkohol, stres lub antybiotyki. Pamiętaj, że probiotyki to żywe mikroorganimzy i ich jakość jest bardzo ważna.

-Beta-karoten należy do grupy karotenoidów i jest silnym przeciwutleniaczem. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, zachowaniu zdrowej skóry, także w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych oraz wspomaga prawidłowe widzenie.

– Laktoferyna pomaga w przyswajaniu żelaza, a efektem wiązania żelaza jest również działanie przeciwbakteryjne. Jest to białko, które jest naturalnie wytwarzane przez nasz organizm – przez komórki układu immunologicznego i ma za zadanie wspomóc obronę organizmu. Szczególnie zabezpiecza organizm noworodka (laktoferyna jest istotnym składnikiem siary czyli pierwszego mleka matki).

– Kwasy omega 3 odpowiadają m.in. za ochronę układu immunologicznego, działają przeciwzapalnie i przeciwalergicznie, hamują nadmierną i niekontrolowaną odpowiedz immunologiczną. Niedobór może skutkować np. zwiększeniem ilości lub pojawieniem się infekcji z powodu upośledzenia odporności organizmu.

Cynk – jego niedobór może być spowodowany tym, że jest on w produktach, które jemy za rzadko i w małych ilościach. W dodatku jego wchłanianie bywa utrudnione przez alkohol, cukier, otręby, produkty bogate w miedź i żelazo. Jeśli często miewasz infekcje, nie masz apetytu, jesteś zmęczona/y, masz kłopoty z koncentracją, wypadają i łamią Ci się włosy i pa-znokcie to może być przyczyną niedobór cynku. M.in. cynk wzmacnia odporność organizmu i pomaga łagodzić objawy chorób autoimmunologicznych, przyśpiesza gojenie się ran oraz łagodzi podrażnienia skóry.

Witamina C – czyli kwas askorbinowy to silny antyoksydant. Niszczy wolne rodniki, które uszkadzają komórki naszego organizmu, chroniąc go m.in. przed rozwojem nowotworów. Wpływa też na syntezę kolagenu – białka obecnego w skórze, mięśniach, kościach, stawach i naczyniach krwionośnych. Wspomaga gojenie się ran, złamań oraz hamuje krwawienia dziąseł. Mimo iż badania kliniczne ukazują, że przyjmowanie witaminy C w czasie przeziębienia ani nie skraca, ani nie łagodzi jego objawów to dowiedziono, że witamina wywiera pozytywny wpływ na ciężko trenujących sportowców i zmniejsza ryzyko przeziębienia. To zachęcam Cię do spożywania witaminy C. W formie naturalnej wzbogacając swoją dietę w owoce i warzywa najlepiej surowe (obróbka cieplna zmniejsza ilość witaminy C). Szczególnie bogata w witaminę C jest natka pietruszki, czarne porzeczki i czerwona papryka. Ponadto witamina C zwiększa wchłanianie żelaza, wykazuje korzystne działanie w profilaktyce i leczeniu zaćmy oraz poprawia wydolność fizyczną organizmu i zwiększa odporność na stres.

🍀PoZdro Wszystkim🍀

Jagoda Szulc

Magister dietetyki – studia skończyłam na Uniwerystecie Medycznym w Poznaniu. Jestem miłośniczką sportu, także chciałam pogłębić swoją wiedzę i w tym zakresie, więc ukończyłam kurs trenera personalnego. Kocham pracę z ludźmi i uważam, że odpowiednia atmosfera podczas konsultacji to podstawa. Moim celem jest, aby pacjenci nie przechodzili na dietę, a zmieniali na stałe nawyki żywieniowe. Specjalizuje się w pracy pacjentami z jednostkami chorobowymi, które dietoterapii i zmiany stylu życia. Są to m.in. pacjenci z insulinoopornością, refluksem, cukrzycą, niedoczynnością tarczycy i wiele innych. Dzięki współpracy ze mną poprawiają swój stan zdrowia, co się przekłada na lepsze wyniki badań. Największym sukcesem są spektakularne zmiany, ale te zachodzące wewnątrz organizmu pacjentów. Zmiany w postrzeganiu własnej osoby i myśleniu o sobie oraz poprawa w funkcjonowaniu organów. Te wspólne sukcesy wpływają na poprawę zdrowia i lepsze samopoczucie. Zmiany wizualne oczywiście też się pojawiają po wdrożeniu odpowiedniej dietoterapii, ale to nie one są głównym celem.

  • Zdobywaliśmy Nasze Szczyty
    To Była Przepiękna Sobota W Cudownym Słońcu Zdobywaliśmy Nasze SzczytyZe Wspaniałymi Ludźmi
  • Weekend aktywnie👊
    Tak fajnie dzisiaj było
  • Co jeść o tej porze roku
    Zacznijmy od tego, że dieta powinna być oparta o produkty sezonowe bo są zasobne w wartości odżywcze, świeże, stosunkowo tanie i łatwo dostępne. Teraz są to jabłka, gruszki, cebula, czosnek, który świetnie działa bakteriobójczo, kapusta czerwona bogata w antocyjany o działaniu przeciwutleniającym, marchew, pietruszka, por, seler, dynia, burak topinambur i niekwestionowany król polskich stołów ziemniak […]
  • Dziękujemy bardzo za aktywny STYCZEŃ
    Przedstawiamy krótki wspomnień czar Nasza aktywność z początkiem roku 2021 Zapraszamy i zachęcamy Was gorąco do współtworzenia naszej AKTYWNEJ społeczności