Często w gabinecie słyszę: „Jak nie przytyć w Święta?”, „Co mam jeść?”, „Jak nie zaprzepaścić tylu dni starań o lepszą sylwetkę?”.
Odpowiadam, żeby:
- nie fiksować się na tym punkcie,
- nie mieć wyrzutów sumienia,
- nie trzeba się najeść każdą potrawą do syta – można tylko posmakować (i nic się nie stanie jak nie spróbujesz wszystkich – możesz wziąć na wynos/zjeść następnego dnia lub zjeść tylko to na co masz ochotę,
- jeśli sam przygotowujesz potrawy możesz wpłynąć na to z czego one będą – np. czy ryby będą smażone na głębokim tłuszczu czy może tym razem pieczone, lub ten tłuszcz będzie odsączony na ręczniku papierowym albo do sałatki jarzynowej dodasz trochę jogurtu oprócz/zamiast majonezu,
- czy tym razem dodasz do ciasta trochę ksylitolu zamiast cukru albo możesz zjeść jeden kawałek ulubionego tortu/ciasta,
- nie zapominaj o nawodnieniu – odpowiednia ilość wypitej wody może zapobiec przejadaniu się,
- zamiast czarnej herbaty czy kawy wypij miętę lub wodę z imbirem i cytryną wspomoże trawienie, czasem krople żołądkowe są niezbędne,
- zaserwuj sobie porządny spacer po obfitym posiłku.
Pamiętaj święta trwają kilka dni w roku i te kilka dni nie wpłynie, aż tak na Twoje życie, jeśli przez cały rok dbasz o to co ląduje na Twoim talerzu i po prostu zdrowo się odżywiasz. Także nie zadręczaj się i smacznego 😊
Dodatkowo chciałabym wspomnieć, żeby nie zmuszać i nie namawiać innych do zjedzenia czegoś, albo odwrotnie wypominania i zwracania uwagi o ilości zjedzonych potraw:
- nie o wszystkich chorobach mówi się głośno – nie wiesz czy przypadkiem ta osoba odmawia zjedzenia tego ciasta, bo cierpi na IBS i ma silne biegunki i wzdęcia po kilku gryzach tortu ze śmietaną, a nie chce tłumaczyć się kolejny raz dlaczego nie może tego zjeść,
- może ktoś walczy z zaburzeniami odżywiania – np. anoreksją– uwagi dotyczące masy ciała nie powinny być tematem przy świątecznym stole, nie wiesz co przeżywa ta osoba i z czym się zmaga – nie dokładaj stresu,
- jeśli ktoś nie je mięsa od 10 lat – to nie jest dobry czas na przekonywanie, że mięso jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania (na pewno ta osoba już słyszała to milion razy i nie ma ochoty na słuchanie tego i polemikę),
- nie spróbował wszystkich potraw, a to jest tradycja – może ta osoba jest już najedzona i nie chce zmuszać się do jedzenia, wiele czasu i pracy kosztowało ją, żeby nauczyć się słuchania swojego organizmu, a teraz ma jeść „bo wypada” – nie róbmy tego, nie zmuszajmy innych.
Wszystkiego dobrego i dużo zdrowia 😊
🍀PoZdro Wszystkim🍀

Jagoda Szulc
Magister dietetyki – studia skończyłam na Uniwerystecie Medycznym w Poznaniu. Jestem miłośniczką sportu, także chciałam pogłębić swoją wiedzę i w tym zakresie, więc ukończyłam kurs trenera personalnego. Kocham pracę z ludźmi i uważam, że odpowiednia atmosfera podczas konsultacji to podstawa. Moim celem jest, aby pacjenci nie przechodzili na dietę, a zmieniali na stałe nawyki żywieniowe. Specjalizuje się w pracy pacjentami z jednostkami chorobowymi, które dietoterapii i zmiany stylu życia. Są to m.in. pacjenci z insulinoopornością, refluksem, cukrzycą, niedoczynnością tarczycy i wiele innych. Dzięki współpracy ze mną poprawiają swój stan zdrowia, co się przekłada na lepsze wyniki badań. Największym sukcesem są spektakularne zmiany, ale te zachodzące wewnątrz organizmu pacjentów. Zmiany w postrzeganiu własnej osoby i myśleniu o sobie oraz poprawa w funkcjonowaniu organów. Te wspólne sukcesy wpływają na poprawę zdrowia i lepsze samopoczucie. Zmiany wizualne oczywiście też się pojawiają po wdrożeniu odpowiedniej dietoterapii, ale to nie one są głównym celem.

- Zdobywaliśmy Nasze SzczytyTo Była Przepiękna Sobota W Cudownym Słońcu Zdobywaliśmy Nasze SzczytyZe Wspaniałymi Ludźmi
- Weekend aktywnie👊Tak fajnie dzisiaj było
- Co jeść o tej porze rokuZacznijmy od tego, że dieta powinna być oparta o produkty sezonowe bo są zasobne w wartości odżywcze, świeże, stosunkowo tanie i łatwo dostępne. Teraz są to jabłka, gruszki, cebula, czosnek, który świetnie działa bakteriobójczo, kapusta czerwona bogata w antocyjany o działaniu przeciwutleniającym, marchew, pietruszka, por, seler, dynia, burak topinambur i niekwestionowany król polskich stołów ziemniak […]
- Dziękujemy bardzo za aktywny STYCZEŃPrzedstawiamy krótki wspomnień czar Nasza aktywność z początkiem roku 2021 Zapraszamy i zachęcamy Was gorąco do współtworzenia naszej AKTYWNEJ społeczności
Aktywność Anna Kosmecka Berry Med Beta-Karoten choroby Cukier Dieta Dietetyka fast-food Fosfor Gumy Jagoda Szulc Kiszonki Konkurs Kubki Kurkuma Losowanie Mariusz Majewski Motywacja Odporność Pomoc Porady postanowienia Potas PoZdro Przepis Przysiady regeneracja Sen Spacer stresor Trening w domu Używki Warzywa Witamina A Witamina C Witamina D Witaminy Wsparcie Wykopy Zima zmęczenie Ćwiczenia święta Żelazo