CO ZE ŚWIĘTAMI?

Święta

Często w gabinecie słyszę: „Jak nie przytyć w Święta?”, „Co mam jeść?”, „Jak nie zaprzepaścić tylu dni starań o lepszą sylwetkę?”.

Odpowiadam, żeby:

  • nie fiksować się na tym punkcie,
  • nie mieć wyrzutów sumienia,
  • nie trzeba się najeść każdą potrawą do syta – można tylko posmakować (i nic się nie stanie jak nie spróbujesz wszystkich – możesz wziąć na wynos/zjeść następnego dnia lub zjeść tylko to na co masz ochotę,
  • jeśli sam przygotowujesz potrawy możesz wpłynąć na to z czego one będą – np. czy ryby będą smażone na głębokim tłuszczu czy może tym razem pieczone, lub ten tłuszcz będzie odsączony na ręczniku papierowym albo do sałatki jarzynowej dodasz trochę jogurtu oprócz/zamiast majonezu,
  • czy tym razem dodasz do ciasta trochę ksylitolu zamiast cukru albo możesz zjeść jeden kawałek ulubionego tortu/ciasta,
  • nie zapominaj o nawodnieniu – odpowiednia ilość wypitej wody może zapobiec przejadaniu się,
  • zamiast czarnej herbaty czy kawy wypij miętę lub wodę z imbirem i cytryną wspomoże trawienie, czasem krople żołądkowe są niezbędne,
  • zaserwuj sobie porządny spacer po obfitym posiłku.
    Pamiętaj święta trwają kilka dni w roku i te kilka dni nie wpłynie, aż tak na Twoje życie, jeśli przez cały rok dbasz o to co ląduje na Twoim talerzu i po prostu zdrowo się odżywiasz. Także nie zadręczaj się i smacznego 😊

Dodatkowo chciałabym wspomnieć, żeby nie zmuszać i nie namawiać innych do zjedzenia czegoś, albo odwrotnie wypominania i zwracania uwagi o ilości zjedzonych potraw:

  • nie o wszystkich chorobach mówi się głośno – nie wiesz czy przypadkiem ta osoba odmawia zjedzenia tego ciasta, bo cierpi na IBS i ma silne biegunki i wzdęcia po kilku gryzach tortu ze śmietaną, a nie chce tłumaczyć się kolejny raz dlaczego nie może tego zjeść,
  • może ktoś walczy z zaburzeniami odżywiania – np. anoreksją– uwagi dotyczące masy ciała nie powinny być tematem przy świątecznym stole, nie wiesz co przeżywa ta osoba i z czym się zmaga – nie dokładaj stresu,
  • jeśli ktoś nie je mięsa od 10 lat – to nie jest dobry czas na przekonywanie, że mięso jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania (na pewno ta osoba już słyszała to milion razy i nie ma ochoty na słuchanie tego i polemikę),
  • nie spróbował wszystkich potraw, a to jest tradycja – może ta osoba jest już najedzona i nie chce zmuszać się do jedzenia, wiele czasu i pracy kosztowało ją, żeby nauczyć się słuchania swojego organizmu, a teraz ma jeść „bo wypada” – nie róbmy tego, nie zmuszajmy innych.

Wszystkiego dobrego i dużo zdrowia 😊

🍀PoZdro Wszystkim🍀

Jagoda Szulc

Magister dietetyki – studia skończyłam na Uniwerystecie Medycznym w Poznaniu. Jestem miłośniczką sportu, także chciałam pogłębić swoją wiedzę i w tym zakresie, więc ukończyłam kurs trenera personalnego. Kocham pracę z ludźmi i uważam, że odpowiednia atmosfera podczas konsultacji to podstawa. Moim celem jest, aby pacjenci nie przechodzili na dietę, a zmieniali na stałe nawyki żywieniowe. Specjalizuje się w pracy pacjentami z jednostkami chorobowymi, które dietoterapii i zmiany stylu życia. Są to m.in. pacjenci z insulinoopornością, refluksem, cukrzycą, niedoczynnością tarczycy i wiele innych. Dzięki współpracy ze mną poprawiają swój stan zdrowia, co się przekłada na lepsze wyniki badań. Największym sukcesem są spektakularne zmiany, ale te zachodzące wewnątrz organizmu pacjentów. Zmiany w postrzeganiu własnej osoby i myśleniu o sobie oraz poprawa w funkcjonowaniu organów. Te wspólne sukcesy wpływają na poprawę zdrowia i lepsze samopoczucie. Zmiany wizualne oczywiście też się pojawiają po wdrożeniu odpowiedniej dietoterapii, ale to nie one są głównym celem.

  • Zdobywaliśmy Nasze Szczyty
    To Była Przepiękna Sobota W Cudownym Słońcu Zdobywaliśmy Nasze SzczytyZe Wspaniałymi Ludźmi
  • Weekend aktywnie👊
    Tak fajnie dzisiaj było
  • Co jeść o tej porze roku
    Zacznijmy od tego, że dieta powinna być oparta o produkty sezonowe bo są zasobne w wartości odżywcze, świeże, stosunkowo tanie i łatwo dostępne. Teraz są to jabłka, gruszki, cebula, czosnek, który świetnie działa bakteriobójczo, kapusta czerwona bogata w antocyjany o działaniu przeciwutleniającym, marchew, pietruszka, por, seler, dynia, burak topinambur i niekwestionowany król polskich stołów ziemniak […]
  • Dziękujemy bardzo za aktywny STYCZEŃ
    Przedstawiamy krótki wspomnień czar Nasza aktywność z początkiem roku 2021 Zapraszamy i zachęcamy Was gorąco do współtworzenia naszej AKTYWNEJ społeczności