Czy i jak ćwiczyć w niedoczynności tarczycy z hashimoto?

Hashimoto

Hashimoto to nie wyrok i spokojnie możemy z powodzeniem cieszyć się wysportowaną sylwetką, szczupłym ciałem, a nawet rozbudowaną masą mięśniową! Tylko potrzeba cierpliwości.

Łatwo zauważyć, że choroby z autoagresją – autoimmunologiczne są coraz częstsze i stały się wręcz bolączką naszych czasów. Styl i pęd życia ma na to ogromny wpływ.

Choroby o podłożu autoimmunologicznym mogą prowadzić do innych jeszcze bardziej rozległych problemów, zwiększają ryzyko występowania:

  • chorób sercowo-naczyniowych,
  • depresji,
  • ryzyko chorób kości i stawów,
  • insulinooporności,
  • cukrzycy typu II.

Badania mówią jednogłośnie: regularna i umiarkowana aktywność fizyczna jest pomocna i może być efektywna w prewencji tychże chorób. Dzięki aktywności poprawia nam się:

  • wrażliwość na insulinę
  • reguluje ciśnienie krwi,
  • obniża ryzyko występowania powikłań sercowo-naczyniowych.

Czy mając Hashimoto mogę osiągać wyniki sportowe? Oczywiście! Jednakże należy podejść do tego z rozwagą.
Hashimoto to nie wyrok i spokojnie możemy z powodzeniem cieszyć się z aktywności fizycznej na co dzień, a nawet warto ją wdrożyć.

Trening, jak wiemy to stresor – to od nas zależy jak duży będzie ten bodziec. My decydujemy o obciążeniu i intensywności. Kiedy wykonujemy trening i czy w konsekwencji poziom kortyzolu będzie spadać czy rosnąć.
W chorobie Hashimoto pamiętajmy, że wszelkie procesy regeneracyjne będą osłabione, czyli musimy dać sobie więcej czasu na odpoczynek między treningami

KONKRETNE ZALECENIA CO DO ĆWICZEŃ PRZY CHOROBIE HASHIMOTO

  1. Zbyt duża intensywność jest niewskazana
  2. Lżej a częściej – aeroby – codzienne spacery
  3. Mniejsza częstotliwość treningów siłowych
  4. Ze względu na występujące wahania glikemii nie ćwicz na czczo 5. Nie trenuj do tzw. „odcinki” upadku mięśniowego
  5. Ogranicz albo zmień interwały na trening mniej obciążający
  6. Nie trenuj ciężko wieczorami – rytm dobowy jest bardzo ważny i regeneracja zachodząca podczas snu
  7. Wprowadź treningi rozluźniające – jogę/medytację/techniki oddechowe

🌲PoZdro Wszystkim🌲

Jagoda Szulc

Magister dietetyki – studia skończyłam na Uniwerystecie Medycznym w Poznaniu. Jestem miłośniczką sportu, także chciałam pogłębić swoją wiedzę i w tym zakresie, więc ukończyłam kurs trenera personalnego. Kocham pracę z ludźmi i uważam, że odpowiednia atmosfera podczas konsultacji to podstawa. Moim celem jest, aby pacjenci nie przechodzili na dietę, a zmieniali na stałe nawyki żywieniowe. Specjalizuje się w pracy pacjentami z jednostkami chorobowymi, które dietoterapii i zmiany stylu życia. Są to m.in. pacjenci z insulinoopornością, refluksem, cukrzycą, niedoczynnością tarczycy i wiele innych. Dzięki współpracy ze mną poprawiają swój stan zdrowia, co się przekłada na lepsze wyniki badań. Największym sukcesem są spektakularne zmiany, ale te zachodzące wewnątrz organizmu pacjentów. Zmiany w postrzeganiu własnej osoby i myśleniu o sobie oraz poprawa w funkcjonowaniu organów. Te wspólne sukcesy wpływają na poprawę zdrowia i lepsze samopoczucie. Zmiany wizualne oczywiście też się pojawiają po wdrożeniu odpowiedniej dietoterapii, ale to nie one są głównym celem.

  • Zdobywaliśmy Nasze Szczyty
    To Była Przepiękna Sobota W Cudownym Słońcu Zdobywaliśmy Nasze SzczytyZe Wspaniałymi Ludźmi
  • Weekend aktywnie👊
    Tak fajnie dzisiaj było
  • Co jeść o tej porze roku
    Zacznijmy od tego, że dieta powinna być oparta o produkty sezonowe bo są zasobne w wartości odżywcze, świeże, stosunkowo tanie i łatwo dostępne. Teraz są to jabłka, gruszki, cebula, czosnek, który świetnie działa bakteriobójczo, kapusta czerwona bogata w antocyjany o działaniu przeciwutleniającym, marchew, pietruszka, por, seler, dynia, burak topinambur i niekwestionowany król polskich stołów ziemniak […]
  • Dziękujemy bardzo za aktywny STYCZEŃ
    Przedstawiamy krótki wspomnień czar Nasza aktywność z początkiem roku 2021 Zapraszamy i zachęcamy Was gorąco do współtworzenia naszej AKTYWNEJ społeczności