Hashimoto to nie wyrok i spokojnie możemy z powodzeniem cieszyć się wysportowaną sylwetką, szczupłym ciałem, a nawet rozbudowaną masą mięśniową! Tylko potrzeba cierpliwości.
Łatwo zauważyć, że choroby z autoagresją – autoimmunologiczne są coraz częstsze i stały się wręcz bolączką naszych czasów. Styl i pęd życia ma na to ogromny wpływ.
Choroby o podłożu autoimmunologicznym mogą prowadzić do innych jeszcze bardziej rozległych problemów, zwiększają ryzyko występowania:
- chorób sercowo-naczyniowych,
- depresji,
- ryzyko chorób kości i stawów,
- insulinooporności,
- cukrzycy typu II.
Badania mówią jednogłośnie: regularna i umiarkowana aktywność fizyczna jest pomocna i może być efektywna w prewencji tychże chorób. Dzięki aktywności poprawia nam się:
- wrażliwość na insulinę
- reguluje ciśnienie krwi,
- obniża ryzyko występowania powikłań sercowo-naczyniowych.
Czy mając Hashimoto mogę osiągać wyniki sportowe? Oczywiście! Jednakże należy podejść do tego z rozwagą.
Hashimoto to nie wyrok i spokojnie możemy z powodzeniem cieszyć się z aktywności fizycznej na co dzień, a nawet warto ją wdrożyć.
Trening, jak wiemy to stresor – to od nas zależy jak duży będzie ten bodziec. My decydujemy o obciążeniu i intensywności. Kiedy wykonujemy trening i czy w konsekwencji poziom kortyzolu będzie spadać czy rosnąć.
W chorobie Hashimoto pamiętajmy, że wszelkie procesy regeneracyjne będą osłabione, czyli musimy dać sobie więcej czasu na odpoczynek między treningami
KONKRETNE ZALECENIA CO DO ĆWICZEŃ PRZY CHOROBIE HASHIMOTO
- Zbyt duża intensywność jest niewskazana
- Lżej a częściej – aeroby – codzienne spacery
- Mniejsza częstotliwość treningów siłowych
- Ze względu na występujące wahania glikemii nie ćwicz na czczo 5. Nie trenuj do tzw. „odcinki” upadku mięśniowego
- Ogranicz albo zmień interwały na trening mniej obciążający
- Nie trenuj ciężko wieczorami – rytm dobowy jest bardzo ważny i regeneracja zachodząca podczas snu
- Wprowadź treningi rozluźniające – jogę/medytację/techniki oddechowe
🌲PoZdro Wszystkim🌲

Jagoda Szulc
Magister dietetyki – studia skończyłam na Uniwerystecie Medycznym w Poznaniu. Jestem miłośniczką sportu, także chciałam pogłębić swoją wiedzę i w tym zakresie, więc ukończyłam kurs trenera personalnego. Kocham pracę z ludźmi i uważam, że odpowiednia atmosfera podczas konsultacji to podstawa. Moim celem jest, aby pacjenci nie przechodzili na dietę, a zmieniali na stałe nawyki żywieniowe. Specjalizuje się w pracy pacjentami z jednostkami chorobowymi, które dietoterapii i zmiany stylu życia. Są to m.in. pacjenci z insulinoopornością, refluksem, cukrzycą, niedoczynnością tarczycy i wiele innych. Dzięki współpracy ze mną poprawiają swój stan zdrowia, co się przekłada na lepsze wyniki badań. Największym sukcesem są spektakularne zmiany, ale te zachodzące wewnątrz organizmu pacjentów. Zmiany w postrzeganiu własnej osoby i myśleniu o sobie oraz poprawa w funkcjonowaniu organów. Te wspólne sukcesy wpływają na poprawę zdrowia i lepsze samopoczucie. Zmiany wizualne oczywiście też się pojawiają po wdrożeniu odpowiedniej dietoterapii, ale to nie one są głównym celem.

- Zdobywaliśmy Nasze SzczytyTo Była Przepiękna Sobota W Cudownym Słońcu Zdobywaliśmy Nasze SzczytyZe Wspaniałymi Ludźmi
- Weekend aktywnie👊Tak fajnie dzisiaj było
- Co jeść o tej porze rokuZacznijmy od tego, że dieta powinna być oparta o produkty sezonowe bo są zasobne w wartości odżywcze, świeże, stosunkowo tanie i łatwo dostępne. Teraz są to jabłka, gruszki, cebula, czosnek, który świetnie działa bakteriobójczo, kapusta czerwona bogata w antocyjany o działaniu przeciwutleniającym, marchew, pietruszka, por, seler, dynia, burak topinambur i niekwestionowany król polskich stołów ziemniak […]
- Dziękujemy bardzo za aktywny STYCZEŃPrzedstawiamy krótki wspomnień czar Nasza aktywność z początkiem roku 2021 Zapraszamy i zachęcamy Was gorąco do współtworzenia naszej AKTYWNEJ społeczności
Aktywność Anna Kosmecka Berry Med Beta-Karoten choroby Cukier Dieta Dietetyka fast-food Fosfor Gumy Jagoda Szulc Kiszonki Konkurs Kubki Kurkuma Losowanie Mariusz Majewski Motywacja Odporność Pomoc Porady postanowienia Potas PoZdro Przepis Przysiady regeneracja Sen Spacer stresor Trening w domu Używki Warzywa Witamina A Witamina C Witamina D Witaminy Wsparcie Wykopy Zima zmęczenie Ćwiczenia święta Żelazo