Co jeść o tej porze roku

Zacznijmy od tego, że dieta powinna być oparta o produkty sezonowe bo są zasobne w wartości odżywcze, świeże, stosunkowo tanie i łatwo dostępne.

Teraz są to jabłka, gruszki, cebula, czosnek, który świetnie działa bakteriobójczo, kapusta czerwona bogata w antocyjany o działaniu przeciwutleniającym, marchew, pietruszka, por, seler, dynia, burak topinambur i niekwestionowany król polskich stołów ziemniak albo pyra 😊 dodatkowo także orzeszki: orzechy laskowe, orzechy włoskie.

Czytaj dalej “Co jeść o tej porze roku”

Czy i jak ćwiczyć w niedoczynności tarczycy z hashimoto?

Hashimoto to nie wyrok i spokojnie możemy z powodzeniem cieszyć się wysportowaną sylwetką, szczupłym ciałem, a nawet rozbudowaną masą mięśniową! Tylko potrzeba cierpliwości.

Łatwo zauważyć, że choroby z autoagresją – autoimmunologiczne są coraz częstsze i stały się wręcz bolączką naszych czasów. Styl i pęd życia ma na to ogromny wpływ.

Czytaj dalej “Czy i jak ćwiczyć w niedoczynności tarczycy z hashimoto?”

Zasada 80/20

Głównym problemem w utrzymaniu zdrowej diety oraz w odchudzaniu się jest przesadny perfekcjonizm. Często jest to powodem zaprzestania stosowania diety lub wytrwania w postanowieniach. Tak samo myślenie zero-jedynkowe czyli wszystko albo nic może prowadzić do zaburzeń odżywiania coraz częściej występujących (np. ortoreksji).

Czytaj dalej “Zasada 80/20”

Odporność – dla każdego, chorego, zdrowego i uzdrowieńca

Mixtura wzmacniająca

o działaniu przeciwzapalnym

A zatem… czego potrzebujesz?

  • 1 cytryna
  • 4 plasterki kłącza lub sok z imbiru świeżo wyciśnięty
  • pół łyżeczki kurkumy
  • łyżeczka miodu (naturalnego)
  • szczypta pieprzu
  • szklanka wody (letniej nie gorącej)

Przygotowanie jest bardzo proste!

Czytaj dalej “Odporność – dla każdego, chorego, zdrowego i uzdrowieńca”