Co jeść o tej porze roku

Zacznijmy od tego, że dieta powinna być oparta o produkty sezonowe bo są zasobne w wartości odżywcze, świeże, stosunkowo tanie i łatwo dostępne.

Teraz są to jabłka, gruszki, cebula, czosnek, który świetnie działa bakteriobójczo, kapusta czerwona bogata w antocyjany o działaniu przeciwutleniającym, marchew, pietruszka, por, seler, dynia, burak topinambur i niekwestionowany król polskich stołów ziemniak albo pyra 😊 dodatkowo także orzeszki: orzechy laskowe, orzechy włoskie.

Czytaj dalej “Co jeść o tej porze roku”

Zasada 80/20

Głównym problemem w utrzymaniu zdrowej diety oraz w odchudzaniu się jest przesadny perfekcjonizm. Często jest to powodem zaprzestania stosowania diety lub wytrwania w postanowieniach. Tak samo myślenie zero-jedynkowe czyli wszystko albo nic może prowadzić do zaburzeń odżywiania coraz częściej występujących (np. ortoreksji).

Czytaj dalej “Zasada 80/20”

Odporność – dla każdego, chorego, zdrowego i uzdrowieńca

Mixtura wzmacniająca

o działaniu przeciwzapalnym

A zatem… czego potrzebujesz?

  • 1 cytryna
  • 4 plasterki kłącza lub sok z imbiru świeżo wyciśnięty
  • pół łyżeczki kurkumy
  • łyżeczka miodu (naturalnego)
  • szczypta pieprzu
  • szklanka wody (letniej nie gorącej)

Przygotowanie jest bardzo proste!

Czytaj dalej “Odporność – dla każdego, chorego, zdrowego i uzdrowieńca”

Morsowanie

To forma krioterapii ogólnoustrojowej albo po prostu kąpiel w zimnej, już niedługo w lodowatej wodzie.

  • Po co?
  • Dlaczego?
  • Dla kogo?

Dochodzi do zwężenia naczyń obwodowych, mięśni i stawów. Krew transportowana jest do narządów i tkanek w głębi organizmu. Później ciśnienie tętnicze i żylne ulega znacznemu podwyższeniu (dlatego nie jest to odpowiednia aktywność dla nadciśnieniowców, osób z chorobami serca i/lub z padaczką).

Czytaj dalej “Morsowanie”